​​Meditation ist an einem bestimmten Punkt unserer persönlichen Entwicklung kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Meditation kommt aus demselben Wortstamm wie Medizin. Wir können demzufolge die Meditation als eine vorbeugende Medizin für unser Innenleben betrachten und einsetzen.

 

 

Die Hektik unserer heutigen Zeit verursacht sehr leicht permanente Anspannung. Phasen der Entspannung und Momente der Stille sind daher besonders wichtig. Aus der breiten Palette der erlernten Meditations- und Entspannungstechniken stelle ich Ihnen hier meine "Lieblinge" vor:   Den "Gruß an die Sonne" aus dem Yoga und zwei dynamische Meditationen:  die "Kundalini-Meditation" und den "Tanz der Vier Himmelsrichtungen".

 

Yoga ist eines der ältesten   überlieferten Übungssysteme zur Entspannung, Vitalisierung und Energetisierung von Körper, Geist und Seele. Heute ist Yoga eine gute Methode, bei allen physischen und psychischen Belastungen des Alltags unser Gleichgewicht zu  halten oder wieder zu finden. Yoga-Übungen  beeinflussen den ganzen Menschen. Muskeln und Beweglichkeit werden gestärkt und gefördert, der Kreislauf wird angeregt, das Nervensystem beruhigt, die Konzentration gefördert und die Haltung verbessert. Meine Lieblingsübung ist auch nach all den Jahren  der Sonnengruß.

 

Der Sonnengruß ist eine Übung, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren.  Hervorragend, um den Kreislauf anzuregen, neue Lebensenergie zu bekommen. Hilft morgens, sofort aktiv zu werden. Hilft abends, gestaute Energien wiede frei zu setzen.

 

​Das Wort "Kundalini"  bezeichnet  die jedem Menschen innewohnende Kraft der Entwicklung. Sie ist die Kraft, die uns antreibt und die uns darin bestärkt, einzigartig zu sein.  Wenn diese Kraft geweckt wird, steigt sie von ihrem Sitz am Fuße der Wirbelsäule durch den zentralen Wirbelsäulenkanal auf und aktiviert und reinigt auf ihrem Weg die Chakren, unsere Energiezentren, bringt tiefe Erkenntis und neue Kraft.

 

Die Kundalini-Meditation ist eine aktive Meditation, die von einem indischen Meister speziell für uns westliche Menschen entwickelt worden ist. Für uns ist eine meditative Haltung oft schwer, da unsere Zeit von Hektik gezeichnet ist und wir sehr außen orientiert sind.   

Die Meditation dauert eine Stunde. Sie besteht aus vier Phasen zu je 15 Minuten. Die drei ersten Phasen werden von Musik und Klängen begleitet, die letzte ist still.

​​

Das  Ziel der  Kundalini-Meditation ist es von der Aktion zur Ruhe zu gelangen. Sie führt uns auf einfachem Weg von  der  Außenorientierung  zur  Innenschau,  von der Bewegung zur Ruhe,  von der Stille zu neuer Kraft.

                                                               

Die Quantum Light Breath® - Meditation ist eine einstündige, wirkungsvolle Atemübung, die kraftvoll zur Reinigung und Klärung von Körper, Geist und Seele führt. Viele Menschen berichten nach dem QLB von tiefen Einsichten, kreativen Einfällen, einer "Herzöffnung", deutlicher Entspannung und größerer Klarheit.

Der im Sitzen oder Liegen durchgeführte Atemprozess wurde von dem Mystiker Jeru Kabbal auf der Grundlage von Vipassana, einer über 2500 Jahre alten Meditation, entwickelt. Sie wird durch rhythmisches Atmen und Musik verstärkt. Die Meditation ist einfach, effektiv und führt überraschend schnell zu mehr Wohlbefinden.          

 

Die Atemmeditation stärkt die Selbstheilungskräfte, hilft festgehaltenen Ängste und  Spannungen loszulassen, befreit  von hemmenden Mustern und Blockaden transformiert Stress und Ärger, dehnt das Energiefeld aus und erweitert das Bewusstsein.

 

Je mehr wir jetzt leben, umso wahrscheinlicher ist es, dass wir sowohl  unsere vergangene wie unsere zukünftige persönliche Geschichte neu schreiben.

 

​Der Tanz der Vier Himmelsrichtungen ist eine uralte Bewegungs- und Atemübung – wohltuend für Körper und Geist. Durch den Rhythmus einfühlsamer Musik angespornt, vollzieht unser Körper ohne besondere Anstrengung  viele  Gesten und Schritte.

​

Der Tanz ist ein Instrument zu  aktiver Lebensgestaltung, da  er wichtige Elemente des Alltags wie Nehmen und Geben, Nähe und Distanz,  Planen und Loslassen, Aktivität und Stille beinhaltet. Er kräftigt den ganzen

Körper, bringt geistige Klarheit und innere Ruhe.

​                                         

Immer wieder biete ich in Neumarkt und Umgebung Abendeinheiten an, in  denen diese wertvollen Meditationen erlebt und erlernt werden können.